Власти
Духовен Търсач
Наскоро попаднах на една книга "Тренировките на Затворника", която зачетох с интерес от гледна точка на това как е измислена рекламната страна на книгата.
За моя изненада книгата се оказа много добра въпреки името си и дори започнах да тренирам по системата показана в нея.
В книгата се говори за нещо което въпреки опита ми с фитнес и бойни изкуства никога не бях чувал - Калистеника.
Калистениката най-общо казано е метод за трениране без използване на допълнителни тежести, а единствено използване на тялото като противотежест - упражнения от сорта на : лицеви опори, клякания и набирания.
В днешно време е силно подценяван начин за упражняване на тялото, иска ми се да бях отрил тази система за тренировки преди 20 години.. това е перфектната, натурална система за развиване и подържане на тялото, което доста често е подценявано от хората занимаващи се с духовни търсения, включително и от мен.
Моят опит за 2 месеца тренировки по програмата показана в книгата е само положителен - упражненията се правят (в началото) само по 2 пъти на седмица и отнемат по малко от 20мин на тренировка, което е подходящо за хора на възраст, които са постоянно заети.
Разбира се, ако човек е по-млад, тялото му се възстановява бързо и има достатъчно време и желание може да нагоди упражненията в своят си ритъм. Специално в тази книга упражненията са по скоро насочени към мъже, предполагам за жени има други книги, но не съм търсил.
За мен системата е добра, понеже преди няколко години, още когато не беше модерно аз изкарах много тежка пневмония и бях 20 дни на легло, с температура варираща от 31 до 42 градуса. След цялото това преживяване, мускулната ми система изчезна, (за малко целия да изчезна ама оцелях) и в последните години винаги когато се опитвах да тренирам системно, както преди - с тежести се контузвах още на първият опит или пък се претоварвах и след това нямах желание да продължа да тренирам.
За сега в последните 2 месеца не съм имал нито една контузия, нито пък претоварване. Започва се с много леки упражнения за подготовка на тялото, както и компенсиране на недоразвита мускулатура. Прогресирам сравнително бавно с тренировките, защото след пандемията качих над 10 килограма доста излишно тегло. Обяснявам всичко това, не за да се оплаквам, а с идеята да вдъхна малко надежда ако има някой в моето положение. Аз самият се бях примирил, че няма да я бъде тази работа да си възвърна предишната физическа форма, но сега отново имам надежда.
Хубавото на системата е, че спомага за развиването на мускули, които не са били развити преди това с тренировки с тежести поради спецификата на тренирането с тежести. За себе си открих много несъразмерно развита мускулатура, която благодарение на упражненията успявам да балансирам. Книгата я има за сваляне в интернет, на английски "Convict Conditioning". Освен упражненията е добре обяснено защо тази система е подходяща за всякакви възрасти и физически положения. Книгата всъщност са две книги, но първата част е достатъчна да се вникне във философията на тази система на трениране.
Разбира се има и други книги по темата, предполагам има и по-добри, но аз имам опит само с тази и на този етап ми стига информацията получена от нея.
За два месеца увеличих силата си 3 пъти, като не съм намалил много теглото си, но то е въпрос повече на ядене, което с времето ще се опитам да сложа под контрол.
За моя изненада книгата се оказа много добра въпреки името си и дори започнах да тренирам по системата показана в нея.
В книгата се говори за нещо което въпреки опита ми с фитнес и бойни изкуства никога не бях чувал - Калистеника.
Калистениката най-общо казано е метод за трениране без използване на допълнителни тежести, а единствено използване на тялото като противотежест - упражнения от сорта на : лицеви опори, клякания и набирания.
В днешно време е силно подценяван начин за упражняване на тялото, иска ми се да бях отрил тази система за тренировки преди 20 години.. това е перфектната, натурална система за развиване и подържане на тялото, което доста често е подценявано от хората занимаващи се с духовни търсения, включително и от мен.
Моят опит за 2 месеца тренировки по програмата показана в книгата е само положителен - упражненията се правят (в началото) само по 2 пъти на седмица и отнемат по малко от 20мин на тренировка, което е подходящо за хора на възраст, които са постоянно заети.
Разбира се, ако човек е по-млад, тялото му се възстановява бързо и има достатъчно време и желание може да нагоди упражненията в своят си ритъм. Специално в тази книга упражненията са по скоро насочени към мъже, предполагам за жени има други книги, но не съм търсил.
За мен системата е добра, понеже преди няколко години, още когато не беше модерно аз изкарах много тежка пневмония и бях 20 дни на легло, с температура варираща от 31 до 42 градуса. След цялото това преживяване, мускулната ми система изчезна, (за малко целия да изчезна ама оцелях) и в последните години винаги когато се опитвах да тренирам системно, както преди - с тежести се контузвах още на първият опит или пък се претоварвах и след това нямах желание да продължа да тренирам.
За сега в последните 2 месеца не съм имал нито една контузия, нито пък претоварване. Започва се с много леки упражнения за подготовка на тялото, както и компенсиране на недоразвита мускулатура. Прогресирам сравнително бавно с тренировките, защото след пандемията качих над 10 килограма доста излишно тегло. Обяснявам всичко това, не за да се оплаквам, а с идеята да вдъхна малко надежда ако има някой в моето положение. Аз самият се бях примирил, че няма да я бъде тази работа да си възвърна предишната физическа форма, но сега отново имам надежда.
Хубавото на системата е, че спомага за развиването на мускули, които не са били развити преди това с тренировки с тежести поради спецификата на тренирането с тежести. За себе си открих много несъразмерно развита мускулатура, която благодарение на упражненията успявам да балансирам. Книгата я има за сваляне в интернет, на английски "Convict Conditioning". Освен упражненията е добре обяснено защо тази система е подходяща за всякакви възрасти и физически положения. Книгата всъщност са две книги, но първата част е достатъчна да се вникне във философията на тази система на трениране.
Разбира се има и други книги по темата, предполагам има и по-добри, но аз имам опит само с тази и на този етап ми стига информацията получена от нея.
За два месеца увеличих силата си 3 пъти, като не съм намалил много теглото си, но то е въпрос повече на ядене, което с времето ще се опитам да сложа под контрол.
Редактирано: